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Handler

Handler, tu entrenador personal con IAUn entrenador que
se adapta a tu día.

Handler prepara tu plan de fuerza de cuatro semanas según tus objetivos, tu horario y el equipo que tienes. Te guía en cada serie, con videos de 431 ejercicios, y ajusta la sesión si el día se complica. Escribe o llama a tu entrenador cuando quieras. Tú eliges el estilo.

Descargar en el App StoreMira cómo funciona

¿Tu primera suscripción en el iPhone? 7 días gratis y después 79,99 USD al año en EE. UU. Sin versión gratuita. Disponible en iOS y Android

Resumen del plan en Handler: «Week 1» (semana 1), «Foundations» (bases), con sesiones «Full Body» (cuerpo completo) y «Lower Body» (tren inferior)El entrenador Hype celebra un nuevo récord personal y destaca tu progreso
  • 4 semanas a tu medida
  • 431 ejercicios con demostración en video
  • 4 estilos de entrenador, por chat o llamada
  • 6 niveles, de Bronze a Master

Cómo funciona Handler

Planifica. Entrena.
Ajusta tu sesión. Sube de nivel.

Tu plan, cada serie guiada y registrada, una sesión que se adapta a tu día y tu entrenador, cuando lo necesites. Todo en una app, con tu progreso a la vista.

  1. 01

    Plan

    Cuatro semanas a tu medida.

    Handler crea un programa de fuerza de cuatro semanas según tus objetivos, tu horario, el equipo disponible y tu historial de entrenamiento.

    Tu plan
  2. 02

    Entrena

    Cada serie, con guía.

    Anota el peso y las repeticiones de cada serie. Con esos datos, Handler completa el peso y las repeticiones de las siguientes series. También cronometra los descansos, organiza las superseries, calcula los discos que necesitas y guarda tu progreso mientras entrenas.

    Registro y demostraciones
  3. 03

    Ajusta

    Una sesión que se adapta a tu día.

    Antes de entrenar, dile a Handler cómo estás: Fresh (descansado), Sore (músculos doloridos), Low Energy (poca energía) o Something Hurts (me duele algo). Puede acortar la sesión de hoy, reducir el trabajo de los músculos doloridos o recomendarte que descanses para recuperarte.

    Cómo se adapta
  4. 04

    Entrenador

    Por chat o por voz.

    Consulta a Coach (tu entrenador) cuando quieras. Conoce tu plan, tu historial y la sesión de hoy. Puede cambiar de día una sesión que te hayas saltado, ajustar lo que queda al tiempo que tienes o reorganizar tu semana cuando confirmes el cambio.

    Tu entrenador
  5. 05

    Progreso

    Tu progreso, a la vista.

    Consulta tus entrenamientos, récords personales e informes semanales: elige una semana, un mes o todo tu historial. Comparte una tarjeta con un entrenamiento, un récord o tu Strength Rank (nivel de fuerza).

    Strength Rank
Pantalla de entrenamiento en curso de Handler: demostración de «Incline Dumbbell Press» (press inclinado con mancuernas) con un botón «Tutorial» encima del registro de seriesResumen del plan en Handler: «Week 1» (semana 1), «Foundations» (bases), con sesiones «Full Body» (cuerpo completo) y «Lower Body» (tren inferior)

Tu plan

Cuatro semanas.
Cada serie, con guía.

Handler crea un programa de fuerza de cuatro semanas según tus objetivos, tu horario, el equipo disponible y tu historial de entrenamiento.

  1. 01Cuéntale cómo entrenas. Qué quieres conseguir, tu experiencia, qué días entrenas, cuánto tiempo tienes, tu equipo y si te duele algo.
  2. 02Recibe tu plan de cuatro semanas. Ejercicios, series, repeticiones y descansos para cada sesión, pensados para el gimnasio donde entrenas.
  3. 03Entrena y registra. Anota el peso y las repeticiones de cada serie. Con esos datos, Handler completa el peso y las repeticiones de las siguientes series. También cronometra los descansos, organiza las superseries, calcula los discos que necesitas y guarda tu progreso mientras entrenas.

Demostraciones en video de 431 ejercicios; algunos incluyen también una demostración hecha por una mujer. Algunos ejercicios de la biblioteca solo tienen imágenes fijas. Si un ejercicio no tiene demostración hecha por una mujer, se muestra la del hombre.

Cómo funciona el plan
Effort Check (valoración del esfuerzo): al elegir «Too Easy» (demasiado fácil), la tarjeta «Next Set Update» (ajuste de la siguiente serie) sube el objetivo de 20 kg a 22,5 kg

Se adapta mientras entrenas · Effort Check

Valora la serie.
Ajusta la siguiente.

Tras la segunda serie efectiva de un ejercicio, Effort Check (valoración del esfuerzo) te pregunta cómo te fue: Too Easy (demasiado fácil), Solid (bien), Hard But Good (dura, pero bien) o Maxed Out (al límite). Con tu respuesta, sugiere un nuevo objetivo para las series que te quedan.

  1. 01Haz tu segunda serie efectiva. Effort Check aparece una vez por ejercicio.
  2. 02Indica cómo te fue.Too EasySolidHard But GoodMaxed Out
  3. 03Aplica el nuevo objetivo. Si eliges Too Easy, Handler sugiere unos 2,5 kg más para las series que te quedan.

¿Notas algo raro? Si notas algo raro durante el entrenamiento, dile a Handler dónde y qué sientes. Puede ayudarte a seguir con cuidado, reducir la exigencia de las series que te quedan o sustituir el ejercicio. No diagnostica ni trata el dolor.

Cómo funciona Effort Check

Cuando cambian los planes

¿Cambio de planes?
Handler se adapta.

Quick Gym

10 minutos también cuentan.

¿Tienes poco tiempo? Quick Gym (sesión rápida) prepara un entrenamiento de 7, 10 o 15 minutos. Elige Large Gym (gimnasio grande), Small Gym (gimnasio pequeño), Home Gym (gimnasio en casa), Hotel (gimnasio de hotel) o Bodyweight (peso corporal). Si ya estás entrenando, pide a Coach (tu entrenador) que ajuste lo que queda al tiempo que tienes. Conserva las series efectivas completadas y acorta el resto.

Quick Gym
Tarjeta de Handler para entrenar rápido en casa («Quick at-home workout»), con opciones de 7, 10 y 15 minutos y el botón «Start Workout» (empezar entrenamiento)

Equipo ocupado

¿Rack de sentadillas ocupado? Cambia de ejercicio.

¿Rack de sentadillas o banco ocupado? Indícalo en Handler. Si tienes ese gimnasio guardado en la app, sustituye automáticamente los ejercicios que aún no has empezado por otros con el mismo patrón de movimiento. Los que ya empezaste se quedan como están.

Alternativas si el equipo está ocupado
Tarjeta «Swap Exercise» (sustituir ejercicio) de Handler: cambia Barbell Squat (sentadilla con barra) por Goblet Squat (sentadilla goblet)

Cómo estás hoy

¿Músculos doloridos? ¿Poca energía? Tu sesión se adapta.

Antes de entrenar, dile a Handler cómo estás: Fresh (descansado), Sore (músculos doloridos), Low Energy (poca energía) o Something Hurts (me duele algo). Puede acortar la sesión de hoy, reducir el trabajo de los músculos doloridos o recomendarte que descanses para recuperarte.

Cómo estás hoy en Handler: «Something Hurts» (me duele algo) seleccionado, «Shoulders» (hombros) marcado y un control para indicar cuánto duele

Todavía no. Aún no hay app para Apple Watch; está en desarrollo. Aún falta comprobar con pruebas independientes que el registro funcione bien sin conexión; el chat y las llamadas con el entrenador necesitan conexión.

Comprobado con el código de la app el 29 de octubre de 2026 · Actualizado el · Todas las funciones

Tu entrenador

Por chat o por voz.
De Chill a Savage.

Consulta a Coach (tu entrenador) cuando quieras. Conoce tu plan, tu historial y la sesión de hoy. Puede cambiar de día una sesión que te hayas saltado, ajustar lo que queda al tiempo que tienes o reorganizar tu semana cuando confirmes el cambio.

Elige cómo quieres que te hable tu entrenador: Chill (relajado), Hype (motivador), Direct (directo) o Savage (sin filtro). También eliges quién te entrena: Marcus o Sarah. Con Pro puedes llamarlo y conversar por voz con subtítulos.

El estilo cambia cómo te habla el entrenador, nunca el entrenamiento ni las reglas de seguridad.

Qué puede hacer tu entrenador Los cuatro estilos de entrenador
El entrenador Chill te felicita con calma por el récord personal de esta sesión: otro logro conseguidoEl entrenador Hype celebra un nuevo récord personal y destaca tu progresoEl entrenador Direct confirma que has conseguido y registrado un nuevo récord personalEl entrenador Savage reconoce tu nuevo récord personal: ahora sí, los números hablan por sí solos
Pantalla «Progress» (progreso) de Handler: Strength Map (mapa de fuerza) muestra cada músculo con el color de su nivel; «Arms» (brazos) está en DiamondTarjeta «Chest insight» (progreso del pecho): el pecho pasa de Bronze a Gold

Strength Rank

Cada músculo
sube de nivel.

Sigue la evolución de tu fuerza con Strength Rank (nivel de fuerza) y Strength Map (mapa de fuerza por músculo), a partir de las series que registras. Consulta tus entrenamientos, récords personales e informes semanales: elige una semana, un mes o todo tu historial. Comparte una tarjeta con un entrenamiento, un récord o tu Strength Rank (nivel de fuerza).

  1. Bronze
  2. Silver
  3. Gold
  4. Platinum
  5. Diamond
  6. Master

Es una puntuación personal basada en las series que registras. No es un percentil, una clasificación entre usuarios ni una prueba de fuerza independiente. Al principio, tu nivel es provisional.

Objetivos de progresión

Tu próxima serie
te espera.

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Disponible en iOS y Android.

Biblioteca gratuita de entrenamiento

Guías y calculadoras.

Ver toda la biblioteca
GuíaSobrecarga progresiva para principiantesCuándo sumar repeticiones, peso o volumen, o hacer una semana de descarga.ProgramasProgramas de entrenamiento con progresión5×5, empuje, tracción y pierna, torso/pierna y cuerpo completo, con sus tablas.CalculadoraCalculadora de 1RMEstima tu máximo con una serie dura, sin tener que probarlo.BibliotecaBiblioteca de ejerciciosSentadilla, press de banca y peso muerto: cómo colocarte, errores y rangos de repeticiones.ComparativaHandler vs Hevy, Strong y FitbodFrente a frente con las apps que ya conoces.SelecciónMejores apps de entrenamiento con IAApps para crear rutinas, planificar tu progresión o entrenar con un entrenador.SelecciónMejores apps de entrenamiento para principiantesApps que te guían sin abrumarte.SelecciónMejores apps de entrenamiento gratisQué incluye cada app antes de pedirte que pagues.SelecciónMejores apps para entrenar en casaApps que funcionan con poco equipo.

Respuestas directas

Tus dudas,
resueltas.

¿Qué es Handler?
Una app para entrenar fuerza con un entrenador personal con IA. Prepara tu plan de cuatro semanas según tus objetivos, horario y equipo. Te guía en cada serie, con videos de 431 ejercicios, y adapta la sesión a tu día. Puedes escribir o llamar a tu entrenador.

Todas las funciones

¿Cuánto cuesta Handler? ¿Hay versión gratis?
¿Tu primera suscripción en el iPhone? 7 días gratis y después 79,99 USD al año en EE. UU. Sin versión gratuita. Necesitas Handler Pro después de la configuración inicial. Incluye tu plan, el registro, el chat y las llamadas con tu entrenador, y tu progreso. También hay pago mensual; la app te muestra el precio local antes de comprar.

Detalles de la suscripción

¿Handler ya está disponible?
Sí. Handler está en el App Store para iOS y en Google Play para Android.
¿Qué es Effort Check?
Una valoración del esfuerzo de un solo toque, después de tu segunda serie efectiva de un ejercicio. Dices cómo te fue y Handler te sugiere un nuevo objetivo para las series que te quedan; por ejemplo, unos 2,5 kg más tras una serie Too Easy (demasiado fácil).

Effort Check, en detalle

¿Y si el rack o el banco que necesito está ocupado?
Pregunta cuántas series le quedan a quien lo usa o márcalo como ocupado en Handler. Si tienes ese gimnasio guardado en la app, Handler sustituye los ejercicios que aún no has empezado por otros con el mismo patrón de movimiento.

Alternativas si el equipo está ocupado

¿Y si me duele algo mientras entreno?
Para la serie y dile a Handler dónde te duele y qué sientes. Puede reducir la exigencia de las series que te quedan o sustituir el ejercicio, pero no diagnostica el dolor. Si el dolor es punzante, intenso o no se va, consulta a un profesional de la salud.
¿Handler puede crear un entrenamiento corto?
Sí. Quick Gym (sesión rápida) tiene entrenamientos de 7, 10 y 15 minutos para cinco tipos de equipo, de Large Gym (gimnasio grande) a Bodyweight (peso corporal). ¿Ya estás a mitad de sesión? Pide a tu entrenador que ajuste lo que queda al tiempo que tienes.

Plantillas de Quick Gym

¿En qué se diferencia Handler de una app para registrar entrenamientos?
Además de registrar tus series, Handler prepara tu plan y adapta la sesión de hoy con Cómo estás hoy, Effort Check, alternativas si el equipo está ocupado y Quick Gym. También tienes un entrenador al que escribir o llamar.
¿En qué se diferencia Handler de un generador de rutinas?
Un generador te da el entrenamiento de hoy. Handler prepara un plan de cuatro semanas, registra los pesos y las repeticiones que haces y te permite consultar a tu entrenador sobre ese trabajo.
¿Tengo que saber diseñar mis propias rutinas?
No. Handler te guía en la configuración y crea un plan de fuerza según tus objetivos, tu experiencia, tu horario y tu equipo. Si hay algo del plan que no entiendes, pregúntale a tu entrenador.
¿Y si me salto un entrenamiento?
Ese entrenamiento sigue pendiente: será el siguiente que te toque, aunque haya pasado la fecha. Pide a tu entrenador que lo cambie de día o que reorganice el resto de la semana, y confirma el cambio antes de que se aplique.
¿Handler funciona con Apple Watch y sin conexión?
Todavía no. La app para Apple Watch sigue en desarrollo. Aún falta comprobar con pruebas independientes que el registro funcione bien sin conexión; el chat y las llamadas con el entrenador necesitan conexión.

Estado de la app para Apple Watch

¿Handler sirve para principiantes?
Sí, si quieres un plan hecho para ti. Handler lo crea a partir de tus objetivos, tu experiencia, tu horario y tu equipo, y organiza cada sesión para que sepas qué levantar.
¿Una app con IA puede sustituir a un entrenador personal?
Handler puede ayudarte con la programación, la progresión, el registro y las dudas del día a día. No puede ver tu técnica ni sustituir el criterio de un entrenador titulado que te vea en persona o de un profesional de la salud.
¿Handler sirve para entrenar en casa?
Sí, también si tienes el gimnasio en el garaje. Dile a Handler qué equipo tienes al configurar la app y preparará el plan con lo que tengas. Quick Gym incluye las opciones Home Gym (gimnasio en casa) y Bodyweight (peso corporal).
¿Para qué objetivos y con qué equipo sirve Handler?
Para ganar fuerza, ganar músculo y mejorar la forma física general, con ejercicios con barra, mancuernas, máquinas y peso corporal. Entrena en un gimnasio, en casa o de viaje; el plan se crea con el equipo que tienes.