Disponible en iOS y Android
Entrenador con IA y plan
Tu plan de fuerza. Tu entrenador con IA.
Respuesta rápida
Handler prepara tu plan de fuerza de cuatro semanas según tus objetivos, experiencia, horario, equipo e historial. Registra tus series y habla con Coach (tu entrenador con IA): conoce lo que has hecho y puede cambiar un entrenamiento de día, acortar la sesión de hoy o reorganizar el resto de la semana. Con Pro también puedes llamarlo y conversar con subtítulos en pantalla.
Actualizado el
Ilustración
Tu plan de cuatro semanas
Tus respuestas y las series que registras dan forma al plan:
- ObjetivosPara qué entrenas
- ExperienciaCuánto tiempo llevas entrenando
- HorarioLos días que puedes entrenar
- EquipoLo que tiene tu gimnasio
- HistorialLas series que has registrado
Después, habla con tu entrenador por chat o por voz
Paso a paso
Cómo funciona en Handler
- 01
Cuéntale cómo entrenas
Qué quieres conseguir, tu experiencia, qué días puedes entrenar y con qué equipo. Elige también a tu entrenador y cómo quieres que te hable.
- 02
Recibe tu plan de cuatro semanas
Handler lo prepara con tus respuestas y los entrenamientos que hayas registrado. Cada sesión incluye ejercicios, series, repeticiones y descansos.
- 03
Entrena y registra
Marca cada serie al terminarla. Después de tu segunda serie efectiva de un ejercicio, Effort Check (valoración del esfuerzo) te pregunta cómo te fue y puede sugerirte un objetivo nuevo para las series que te quedan.
- 04
Avisa a Coach si algo cambia
¿No entrenaste el martes, solo tienes 20 minutos o la polea está ocupada? Cuéntaselo a Coach por chat. Puede cambiar una sesión de día, acortar lo que queda, dejar un ejercicio para el final o proponerte cómo reorganizar la semana.
- 05
Llama a tu entrenador
Con Pro, toca el botón del teléfono en el chat de Coach y después Start voice call (iniciar llamada). Tu entrenador te contesta por voz, con subtítulos en pantalla.
Empieza con tu plan de cuatro semanas en Handler. ¿Tu primera suscripción en el iPhone? 7 días gratis y después 79,99 USD al año en EE. UU. Sin versión gratuita. Descarga Handler
El plan
En qué se basa tu plan de cuatro semanas
Handler parte de tus respuestas y tu historial: qué quieres conseguir, tu experiencia, qué días puedes entrenar, tu equipo y las series que ya has registrado. Prepara cuatro semanas de sesiones con ejercicios, series, repeticiones y descansos. Puedes sustituir un ejercicio, cambiar una sesión de día o pedir a Coach que reorganice la semana.
Chat de Coach
Qué puedes cambiar con Coach
Coach conoce tu plan y las series que has registrado. Cuéntale qué ha pasado y pídele que ajuste el entrenamiento. Si quieres reorganizar la semana, primero te muestra una propuesta: revisa el resumen y confirma para aplicarla.
| Tú dices | Coach puede | Lo que no cambia |
|---|---|---|
| Me salté un entrenamiento | Mantenerlo como tu siguiente sesión o cambiarlo de día | Los entrenamientos que ya terminaste |
| Reorganiza mi semana | Proponer nuevas fechas para el resto de la semana. Verás «Proposed week rebuild» (propuesta para reorganizar la semana); debes confirmarla para aplicarla | Los entrenamientos que ya terminaste |
| Solo tengo 20 minutos | Acortar lo que queda de la sesión. Puede quitar un ejercicio entero y, con él, las series de aproximación que ya registraste. | Las series efectivas que ya completaste |
| La polea está ocupada | Pasar ese ejercicio al final del entrenamiento | El resto de la sesión |
Llamadas de voz
Habla con tu entrenador por voz
Con Handler Pro puedes llamar desde el chat de Coach. Pregunta cómo sustituir un ejercicio entre series o cómo organizar una sesión corta: tu entrenador te responde por voz, con subtítulos en pantalla, y puedes seguir la conversación. No se limita a leer el chat ni cuenta tus repeticiones. Mantiene el estilo que elegiste, también si usas Savage (sin filtro).
En el gimnasio
Cuando la sesión no sale según el plan
Consulta cómo actuar en cada caso, con los pasos, las cifras y los límites de cada función.
La segunda serie te resultó muy fácil o muy dura
Valórala como Too Easy (demasiado fácil), Solid (bien), Hard But Good (dura, pero bien) o Maxed Out (al límite), y Effort Check te sugiere un objetivo nuevo para las series que te quedan.
El rack de sentadillas o el banco está ocupado
Márcalo como ocupado. Si tienes ese gimnasio guardado en la app, Handler sustituye los ejercicios que aún no has empezado por otros con el mismo patrón de movimiento.
Alternativas si el equipo está ocupado
Solo tienes 10 minutos
Quick Gym (sesión rápida) te da un entrenamiento de 7, 10 o 15 minutos según dónde entrenes: un gimnasio grande, uno pequeño, en casa, en un hotel o sin equipo.
Quick Gym
Tú eliges cómo te habla tu entrenador
Elige a Marcus o a Sarah y cómo quieres que te hable: Chill (relajado), Hype (motivador), Direct (directo) o Savage (sin filtro). Cámbialo cuando quieras en Settings (ajustes), en Trainer preference (preferencia de entrenador).
Estilos de entrenador
Límites
Lo que no hace el entrenador de Handler
- No puede ver tu técnica ni ayudarte a sostener la barra. Se basa en lo que registras y lo que le cuentas.
- Handler conserva tu plan activo. Saltarte un entrenamiento no reorganiza la semana por sí solo: pide el cambio a Coach cuando lo necesites.
- El estilo de entrenador cambia cómo te habla, no tu plan, tus objetivos ni las reglas de seguridad.
- Las llamadas requieren Handler Pro y tu consentimiento para el procesamiento con IA. Terminan a los 10 minutos o cuando sales de la app.
- Aún falta comprobar con pruebas independientes que el registro funcione bien sin conexión; el chat y las llamadas necesitan conexión.
- Son pautas de entrenamiento, no atención médica. No diagnostica el dolor.
Otras formas de hacerlo
Otras formas de tener un plan y un entrenador
Puedes entrenar con otra app o con un entrenador en persona. Precios de EE. UU. comprobados el 30 de octubre de 2026.
Fitbod
Crea cada sesión según tu equipo, tus últimos entrenamientos y la recuperación muscular. Puedes sustituir un ejercicio deslizando el dedo. 15,99 USD al mes o 95,99 USD al año en EE. UU., con 7 días de prueba.
Fitbod: cómo suscribirseHevy Trainer
Forma parte de Hevy Pro. Trainer crea un programa según tus objetivos, tu experiencia, tu equipo y tu horario, y después ajusta los pesos de tus series según lo que registras. Hevy Pro cuesta 2,99 USD al mes o 23,99 USD al año en EE. UU.
Hevy: generador de planes de entrenamientoUn entrenador humano
Un entrenador ve cómo haces cada repetición, corrige tu colocación y te ayuda con la barra en un press de banca pesado. Si la técnica te frena, unas pocas sesiones con él te servirán más que cualquier app.
Preguntas frecuentes
¿Hay alguna app con IA que prepare mi plan de entrenamiento?
¿Puedo llamar a mi entrenador con IA?
¿Qué pasa si me salto un entrenamiento?
¿Un entrenador con IA puede sustituir a un entrenador personal?
Disponible en iOS y Android
Tu plan listo. Tu entrenador al otro lado.
Un plan de cuatro semanas, tu registro de entrenamiento y un entrenador al que puedes llamar. ¿Tu primera suscripción en el iPhone? 7 días gratis y después 79,99 USD al año en EE. UU. Sin versión gratuita.