Disponibile su iOS e Android
AI Coach e scheda
La scheda è tua. Il coach risponde anche a voce.
In breve
Handler è un’app per allenarti con i pesi. Il suo AI Coach, un personal trainer IA, ti prepara una scheda di forza di quattro settimane in base ai tuoi obiettivi, alla tua esperienza, agli impegni, all’attrezzatura e agli allenamenti precedenti. Tu registri le serie e il coach usa quei dati: in chat puoi chiedergli di spostare un allenamento, accorciare la seduta o riorganizzare il resto della settimana. Con Pro puoi anche chiamarlo e parlarne a voce, con i sottotitoli sullo schermo.
Aggiornato il
Illustrazione
La tua scheda di quattro settimane
Si basa sulle tue risposte iniziali e sulle serie registrate:
- ObiettiviPer cosa ti alleni
- EsperienzaDa quanto tempo ti alleni con i pesi
- ImpegniI giorni in cui puoi allenarti
- AttrezzaturaCosa c’è nella tua palestra
- StoricoLe serie che hai registrato
Poi scrivi al coach o chiamalo
Passo per passo
Come funziona in Handler
- 01
Rispondi alle domande iniziali
Indica obiettivi, esperienza, giorni disponibili e attrezzatura. Scegli anche il coach e il suo tono.
- 02
Ricevi la scheda di quattro settimane
Handler la prepara in base alle tue risposte e agli allenamenti già registrati. Per ogni seduta trovi esercizi, serie, ripetizioni e recuperi.
- 03
Allenati e segna le serie
Spunta ogni serie completata. Dopo la seconda serie allenante di un esercizio, Effort Check (valutazione dello sforzo) ti chiede com’è andata e può proporti un nuovo obiettivo per le serie rimanenti.
- 04
Di’ al coach cos’è cambiato
Hai saltato l’allenamento di martedì? Hai solo 20 minuti? I cavi sono occupati? Scrivilo in chat. Il coach può spostare un allenamento, accorciare il lavoro ancora da fare, lasciare un esercizio per ultimo o proporti di riorganizzare la settimana.
- 05
Chiama il coach
Con Pro, nella chat tocca il pulsante del telefono, poi Start voice call (avvia chiamata vocale). Il coach ti risponde a voce, con i sottotitoli sullo schermo.
Ricevi la tua scheda di quattro settimane con Handler. Primo abbonamento da iPhone? 7 giorni gratis, poi 79,99 USD all’anno negli USA. Nessuna versione gratuita. Scarica Handler
La scheda
Come nasce la tua scheda
Handler parte dai tuoi obiettivi, dalla tua esperienza, dai giorni in cui puoi allenarti, dall’attrezzatura disponibile e dalle serie già registrate. Prepara quattro settimane di allenamenti, con esercizi, serie, ripetizioni e recuperi. Puoi sempre sostituire un esercizio, cambiare giorno o chiedere al coach di rivedere la settimana.
Chat con il coach
Chiedi al coach di adattare l’allenamento
Il coach conosce la tua scheda e le serie registrate. Raccontagli cos’è successo e chiedigli di modificare l’allenamento. Per riorganizzare la settimana ti presenta una proposta: leggi il riepilogo e conferma per applicarla.
| Tu dici | Il coach può | Cosa resta invariato |
|---|---|---|
| Ho saltato un allenamento | Lasciarlo come prossimo allenamento o spostarlo a un altro giorno | Gli allenamenti già completati |
| Riorganizza la mia settimana | Proporre nuove date per gli allenamenti rimasti: leggi Proposed week rebuild (proposta di riorganizzazione della settimana) e conferma per applicarla | Gli allenamenti già completati |
| Ho solo 20 minuti | Accorciare quello che resta dell’allenamento di oggi: può togliere un esercizio intero. Se toglie un esercizio, può eliminare anche le serie di avvicinamento che avevi registrato. | Le serie allenanti completate |
| I cavi sono occupati | Spostare quell’esercizio alla fine dell’allenamento | Il resto della seduta |
Chiamate vocali
Si può parlare con un personal trainer IA?
Sì, con Handler Pro. Avvii la chiamata dalla chat e puoi parlare con il coach: chiedigli un’alternativa tra una serie e l’altra o come organizzare una seduta breve. Ti risponde a voce, con i sottotitoli sullo schermo. Puoi rispondere a tua volta: non è la lettura ad alta voce della chat e non conta le ripetizioni. Il tono resta quello che hai scelto: Savage (senza filtri) resta Savage anche in chiamata.
In palestra
Quando la seduta non va come previsto
Per ogni situazione trovi una guida con i passaggi da seguire, i carichi, le ripetizioni e i recuperi proposti, oltre ai limiti della funzione.
La seconda serie era troppo facile o troppo dura
Scegli Too Easy (troppo facile), Solid (giusta), Hard But Good (dura ma gestibile) o Maxed Out (al limite). Effort Check ti propone un nuovo obiettivo per le serie rimanenti.
Il rack o la panca sono occupati
Segna l’attrezzo come occupato. Se hai salvato nell’app dove ti alleni, Handler sostituisce gli esercizi ancora da iniziare con altri con lo stesso schema motorio.
Attrezzi occupati: alternative
Hai solo 10 minuti
Quick Gym (allenamento rapido) ti dà una seduta da 7, 10 o 15 minuti in base a dove ti alleni: palestra grande, palestra piccola, casa, hotel o senza attrezzi.
Quick Gym
Vuoi una spinta in più o un tono più tranquillo
Scegli Chill (tranquillo), Hype (energico), Direct (diretto) o Savage, e Marcus o Sarah come coach. Puoi cambiare quando vuoi in Settings (impostazioni), alla voce Trainer preference (preferenze del coach).
Stili del coach
Limiti
Cosa non fa il coach di Handler
- Non vede come esegui gli esercizi e non può assisterti sotto il bilanciere. Si basa sui dati che registri e su quello che gli racconti.
- Mantiene la scheda attiva senza ricrearla da zero. Se salti un allenamento, la settimana non si riorganizza da sola: devi chiederlo al coach.
- Lo stile del coach cambia il modo di parlare, non la scheda, gli obiettivi o le regole di sicurezza.
- Per le chiamate servono Handler Pro e il consenso all’elaborazione dei dati tramite IA. Durano al massimo 10 minuti e terminano se esci dall’app.
- La registrazione offline non è stata verificata in modo indipendente; chat e chiamate con il coach richiedono una connessione.
- Offre indicazioni di allenamento, non assistenza medica. Non diagnostica le cause del dolore.
Altri modi per farlo
Altri modi per avere una scheda e un coach
Un’app non è l’unico modo per farti seguire, e Handler non è l’unica app che prepara schede. Prezzi USA verificati il 30 ottobre 2026.
Fitbod
Prepara ogni seduta in base all’attrezzatura, agli allenamenti recenti e al recupero muscolare. Puoi sostituire un esercizio scorrendo con il dito. Negli USA costa 15,99 USD al mese o 95,99 USD all’anno, con 7 giorni di prova.
Fitbod: come abbonarsi (in inglese)Hevy Trainer
Fa parte di Hevy Pro. Trainer scrive un programma in base ai tuoi obiettivi, alla tua esperienza, all’attrezzatura e agli impegni, poi regola i carichi delle serie allenanti in base a quello che registri. Negli USA Hevy Pro costa 2,99 USD al mese o 23,99 USD all’anno.
Hevy: generatore di schede (in inglese)Un personal trainer in presenza
Un personal trainer osserva le ripetizioni, corregge la posizione di partenza e ti assiste quando fai panca pesante. Se il tuo limite è la tecnica, qualche seduta con un professionista ti sarà più utile di qualsiasi app.
Domande frequenti
Esiste un’app con personal trainer IA che ti prepara la scheda?
Posso parlare a voce con il mio coach IA?
Cosa succede se salto un allenamento?
Un coach IA può sostituire un personal trainer?
Disponibile su iOS e Android
Parti dalla scheda. Poi parla con il coach.
Una scheda di quattro settimane, un diario di allenamento e un coach che puoi chiamare. Primo abbonamento da iPhone? 7 giorni gratis, poi 79,99 USD all’anno negli USA. Nessuna versione gratuita.