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Handler

Handler, l’app con AI CoachUn coach che
si adatta alla tua giornata.

Handler ti prepara una scheda di forza di quattro settimane, in base ai tuoi obiettivi, agli impegni e all’attrezzatura. Ti guida serie per serie, con video di 431 esercizi, e adatta la seduta agli imprevisti. Scrivi o chiama l’AI Coach, il personal trainer IA, quando vuoi e con il tono che preferisci.

Scarica dall’App StoreGuarda come funziona

Primo abbonamento da iPhone? 7 giorni gratis, poi 79,99 USD all’anno negli USA. Nessuna versione gratuita. Disponibile su iOS e Android

Plan Overview (panoramica della scheda) di Handler: Week 1 · Foundations (settimana 1, le basi), con sedute Full Body (tutto il corpo) e Lower Body (gambe e glutei)Coach Hype: «Nuovo record personale! Stai andando forte.»
  • 4 settimane su misura per te
  • 431 esercizi con video dimostrativi
  • 4 stili del coach, in chat o in chiamata
  • 6 livelli di forza, da Bronze a Master

Come funziona Handler

Segui la scheda. Allenati.
Adatta la seduta. Sali di livello.

Tutto l’allenamento in un’app: la tua scheda, una guida e un diario per ogni serie, le modifiche quando cambia la giornata, un coach a cui chiedere e i progressi da seguire nel tempo.

  1. 01

    Scheda

    Quattro settimane su misura per te.

    Handler ti prepara quattro settimane di allenamento di forza su misura per i tuoi obiettivi, i giorni in cui puoi allenarti, l’attrezzatura che hai e gli allenamenti già fatti.

    La tua scheda
  2. 02

    Allenamento

    Una guida per ogni serie.

    Segni carico e ripetizioni di ogni serie: te li ritrovi nelle serie successive. Handler gestisce i timer di recupero e le superserie, calcola i dischi da caricare e salva i dati man mano che ti alleni.

    Diario e video
  3. 03

    Come stai oggi

    La seduta si adatta a te.

    Prima di allenarti, con il check-in giornaliero dici a Handler come stai: Fresh (riposato), Sore (indolenzito), Low Energy (poca energia) o Something Hurts (mi fa male qualcosa). Può accorciare la seduta, far lavorare meno i muscoli indolenziti o consigliarti di recuperare.

    Come si adatta
  4. 04

    Coach

    Scrivigli. Chiamalo.

    Hai una domanda sul tuo allenamento? Scrivi al coach quando vuoi. Conosce la scheda, gli allenamenti passati e la seduta di oggi: può spostare un allenamento saltato, adattare il resto dell’allenamento al tempo che hai o riorganizzare la settimana dopo la tua conferma.

    Il tuo coach
  5. 05

    Progressi

    I tuoi progressi, nero su bianco.

    Rivedi allenamenti, record personali e riepiloghi settimanali: scegli una settimana, un mese o tutto lo storico. Puoi condividere un allenamento, un record o il tuo livello di forza sotto forma di immagine.

    Strength Rank
Allenamento in corso in Handler: video di Incline Dumbbell Press (distensioni su panca inclinata con manubri) e pulsante Tutorial sopra il diario delle seriePlan Overview (panoramica della scheda) di Handler: Week 1 · Foundations (settimana 1, le basi), con sedute Full Body (tutto il corpo) e Lower Body (gambe e glutei)

La tua scheda

Quattro settimane.
Ogni serie guidata.

Handler ti prepara quattro settimane di allenamento di forza su misura per i tuoi obiettivi, i giorni in cui puoi allenarti, l’attrezzatura che hai e gli allenamenti già fatti.

  1. 01Di’ a Handler come ti alleni. Obiettivo, esperienza, giorni di allenamento, durata della seduta, attrezzatura ed eventuali dolori.
  2. 02Ricevi la scheda di quattro settimane. Esercizi, serie, ripetizioni e recupero per ogni seduta, pensati per la palestra in cui ti alleni.
  3. 03Allenati. Segna le serie. Segni carico e ripetizioni di ogni serie: te li ritrovi nelle serie successive. Handler gestisce i timer di recupero e le superserie, calcola i dischi da caricare e salva i dati man mano che ti alleni.

Video dimostrativi di 431 esercizi, alcuni eseguiti da un’atleta donna. Per alcuni esercizi della raccolta ci sono solo immagini. Se manca il video con un’atleta donna, viene mostrato quello con un atleta uomo.

Come funziona la scheda
Effort Check (valutazione dello sforzo): dopo la risposta Too Easy (troppo facile), Next Set Update (aggiornamento della serie successiva) porta il carico da 20 kg a 22,5 kg

Si adatta mentre ti alleni · Effort Check

Valuta la serie.
Regola la successiva.

Dopo la seconda serie allenante di un esercizio, Effort Check (valutazione dello sforzo) ti chiede com’è andata: Too Easy (troppo facile), Solid (giusta), Hard But Good (dura ma gestibile) o Maxed Out (al limite). In base alla risposta propone un nuovo obiettivo per le serie rimanenti.

  1. 01Fai la seconda serie allenante. Effort Check compare una volta per esercizio.
  2. 02Scegli com’è andata.Too Easy (troppo facile)Solid (giusta)Hard But Good (dura ma gestibile)Maxed Out (al limite)
  3. 03Applica il nuovo obiettivo. Con Too Easy Handler ti propone circa 2,5 kg in più per le serie che restano.

Qualcosa ti dà fastidio? Se durante l’allenamento qualcosa non va, segnala a Handler dove senti fastidio e com’è. Handler può suggerirti di proseguire con cautela, alleggerire le serie che restano o sostituire l’esercizio. Non fa diagnosi e non cura il dolore.

Come funziona Effort Check

Quando cambia la giornata

La giornata cambia.
Handler si adatta.

Quick Gym

Anche 10 minuti contano.

Hai poco tempo? Quick Gym (allenamento rapido) ti prepara una seduta da 7, 10 o 15 minuti: scegli Large Gym (palestra grande), Small Gym (palestra piccola), Home Gym (palestra in casa), Hotel o Bodyweight (corpo libero). Ti stai già allenando? Chiedi al coach di adattare il resto al tempo che hai: mantiene le serie allenanti completate e riduce il lavoro ancora da fare.

Quick Gym
Quick at-home workout (allenamento rapido a casa) di Handler: opzioni da 7, 10 e 15 minuti e pulsante Start Workout (inizia allenamento)

Attrezzi occupati

Rack occupato? Cambia esercizio.

Rack o panca occupati? Segnalalo nell’app. Se hai salvato nell’app dove ti alleni, Handler sostituisce automaticamente gli esercizi ancora da iniziare con altri con lo stesso schema motorio. Quelli già iniziati restano come sono.

Attrezzi occupati: alternative
Swap Exercise (sostituisci esercizio) di Handler: Barbell Squat (squat con bilanciere) viene sostituito con Goblet Squat

Check-in giornaliero

Indolenzito o scarico? La seduta si adatta.

Prima di allenarti, con il check-in giornaliero dici a Handler come stai: Fresh (riposato), Sore (indolenzito), Low Energy (poca energia) o Something Hurts (mi fa male qualcosa). Può accorciare la seduta, far lavorare meno i muscoli indolenziti o consigliarti di recuperare.

Check-in giornaliero di Handler: risposta Something Hurts (mi fa male qualcosa), zona Shoulders (spalle) selezionata e cursore per indicare l’intensità del dolore

Cosa manca. Niente app per Apple Watch per ora: è in sviluppo. La registrazione offline non è stata verificata in modo indipendente; chat e chiamate con il coach richiedono una connessione.

Verificato sul codice dell’app il 29 ottobre 2026 · Aggiornato il · Tutte le funzioni

Il tuo coach

Scrivigli. Chiamalo.
Da Chill a Savage.

Hai una domanda sul tuo allenamento? Scrivi al coach quando vuoi. Conosce la scheda, gli allenamenti passati e la seduta di oggi: può spostare un allenamento saltato, adattare il resto dell’allenamento al tempo che hai o riorganizzare la settimana dopo la tua conferma.

Scegli il tono del coach: Chill (tranquillo), Hype (energico), Direct (diretto) o Savage (senza filtri). Il coach lo scegli a parte: Marcus o Sarah. Con Pro puoi chiamarlo e parlare con lui, con i sottotitoli sullo schermo.

Cambia il tono del coach. L’allenamento e le regole di sicurezza restano gli stessi.

Cosa può fare il coach I quattro stili del coach
Coach Chill: «Nuovo record personale in questa seduta. Bene, portato a casa.»Coach Hype: «Nuovo record personale! Stai andando forte.»Coach Direct: «Nuovo record personale. Registrato.»Coach Savage: «Nuovo record personale. Adesso sì che parlano i numeri.»
Schermata Progress (progressi) di Handler: la Strength Map (mappa della forza) colora ogni muscolo in base al livello; Arms (braccia) è a DiamondRiquadro Chest (petto): il commento Insight (osservazione) segnala il passaggio da Bronze a Gold

Strength Rank

Ogni muscolo
sale di livello.

Segui la tua forza attraverso le serie registrate: Strength Rank (livello di forza) mostra il tuo livello e Strength Map (mappa della forza) lo mostra muscolo per muscolo. Rivedi allenamenti, record personali e riepiloghi settimanali: scegli una settimana, un mese o tutto lo storico. Puoi condividere un allenamento, un record o il tuo livello di forza sotto forma di immagine.

  1. Bronze
  2. Silver
  3. Gold
  4. Platinum
  5. Diamond
  6. Master

È un punteggio personale ricavato dalle serie che registri. Non indica un percentile né una posizione in classifica e non è un test di forza indipendente. I livelli iniziali sono provvisori.

Obiettivi di progressione

La serie successiva
ti aspetta.

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Scarica dall’App StoreDettagli dell’abbonamento

Disponibile su iOS e Android.

Risorse gratuite per l’allenamento

Guide e calcolatori.

Sfoglia tutte le risorse
GuidaSovraccarico progressivo per principiantiQuando aggiungere ripetizioni, carico o volume, e quando fare uno scarico.ProgrammiSchede per progredire5×5, push/pull/legs, upper/lower e full body, con tabelle di allenamento.CalcolatoreCalcolatore del massimale (1RM)Stima il massimale da una serie impegnativa, senza doverlo testare.EserciziRaccolta di eserciziSquat, panca piana, stacco: impostazione, errori e range di ripetizioni.ConfrontiHandler a confronto con Hevy, Strong e FitbodCosa cambia rispetto alle app che conosci già.ClassificheLe migliori app di allenamento con IAApp che creano schede, gestiscono la progressione o ti seguono con un coach.ClassificheLe migliori app di allenamento per principiantiApp che ti guidano senza confonderti.ClassificheLe migliori app di allenamento gratisCosa offre ogni app prima di chiederti di pagare.ClassificheLe migliori app per allenarsi a casaApp che funzionano con poca attrezzatura.

Risposte dirette

Hai domande?
Ecco le risposte.

Che cos’è Handler?
Un’app per l’allenamento di forza con un AI Coach, un personal trainer IA. Crea una scheda di quattro settimane in base ai tuoi obiettivi, agli impegni e all’attrezzatura, ti guida serie per serie, offre video di 431 esercizi e adatta la seduta alla giornata. Puoi scrivere al coach o chiamarlo.

Tutte le funzioni

Quanto costa Handler? C’è una versione gratuita?
Primo abbonamento da iPhone? 7 giorni gratis, poi 79,99 USD all’anno negli USA. Nessuna versione gratuita. Dopo la configurazione iniziale serve Handler Pro, che comprende scheda, diario, chat e chiamate con il coach e progressi. C’è anche il pagamento mensile: i prezzi locali li vedi nell’app prima dell’acquisto.

Dettagli dell’abbonamento

Handler è già disponibile?
Trovi Handler sull’App Store per iOS e su Google Play per Android.
Che cos’è Effort Check?
È la valutazione dello sforzo: dopo la seconda serie allenante di un esercizio, basta un tocco per dire com’è andata. Handler propone un nuovo obiettivo per le serie rimanenti: per esempio circa 2,5 kg in più dopo Too Easy (troppo facile).

Effort Check nel dettaglio

E se il rack o la panca che mi servono sono occupati?
Chiedi a chi lo sta usando quante serie gli mancano, oppure segna l’attrezzo come occupato in Handler. Se hai salvato nell’app dove ti alleni, Handler sostituisce gli esercizi non ancora iniziati con altri dello stesso tipo di movimento.

Attrezzi occupati: alternative

E se durante l’allenamento mi fa male qualcosa?
Interrompi la serie e di’ a Handler dove senti dolore e com’è. Può alleggerire le serie che restano o sostituire l’esercizio, ma non fa diagnosi. Se il dolore è acuto, forte o persistente, rivolgiti a un professionista qualificato.
Handler può creare un allenamento breve?
Sì. Quick Gym (allenamento rapido) propone sedute da 7, 10 e 15 minuti per cinque situazioni, da Large Gym (palestra grande) a Bodyweight (corpo libero). Ti stai già allenando? Chiedi al coach di adattare il resto al tempo che hai.

Allenamenti Quick Gym

Che differenza c’è tra Handler e un’app per registrare gli allenamenti?
Handler registra le serie come un diario di allenamento, ma scrive anche la tua scheda, adatta la seduta di oggi (check-in giornaliero, Effort Check, alternative per attrezzi occupati e Quick Gym) e ti dà un coach a cui scrivere o da chiamare.
Che differenza c’è tra Handler e un generatore di allenamenti?
Un generatore prepara la seduta del giorno. Handler crea una scheda di quattro settimane, registra carichi e ripetizioni e ti permette di parlarne con il coach.
Devo saper programmare i miei allenamenti?
No. Handler ti guida nella configurazione e crea una scheda di forza in base ai tuoi obiettivi, alla tua esperienza, agli impegni e all’attrezzatura. Se qualcosa nella scheda non ti torna, chiedi al coach.
E se salto un allenamento?
L’allenamento che non hai completato resta il prossimo in programma: Handler non salta niente senza che tu lo veda. Chiedi al coach di spostarlo o di riorganizzare il resto della settimana, e conferma la modifica prima che venga applicata.
Handler supporta Apple Watch e la registrazione offline?
Non ancora. L’app per Apple Watch è in sviluppo. La registrazione offline non è stata verificata in modo indipendente; chat e chiamate con il coach richiedono una connessione.

Apple Watch: a che punto è

Handler va bene per chi inizia?
Sì, se vuoi una scheda scritta per te. Handler la crea in base ai tuoi obiettivi, alla tua esperienza, agli impegni e all’attrezzatura, e imposta ogni seduta così sai cosa fare.
Un’app con IA può sostituire un personal trainer?
Handler può aiutarti con la programmazione, la progressione, il diario e le domande di ogni giorno sull’allenamento. Non può osservare la tua tecnica né sostituire il giudizio di un coach qualificato in presenza o di un professionista sanitario.
Handler va bene anche per chi si allena a casa o in garage?
Sì. Indica l’attrezzatura che hai durante la configurazione iniziale: Handler prepara la scheda in base a quella. In Quick Gym trovi anche Home Gym (palestra in casa) e Bodyweight (corpo libero).
Per quali obiettivi e con quali attrezzi posso allenarmi?
Forza, massa muscolare e forma fisica generale. Ti alleni con bilanciere, manubri, macchine o a corpo libero. In palestra, a casa o in viaggio, la scheda si basa sull’attrezzatura che hai.