¿Qué es Handler?

Para quién es

Qué hace

Consulta los detalles de cada función en su página y aprende a usarla paso a paso en el centro de ayuda.

Ejemplo
Sentadilla, 3 × 5 con 100 kg. La segunda serie te resultó Too Easy (demasiado fácil), así que Handler sugiere 102,5 kg para las series que te quedan.

Plan de fuerza de cuatro semanas

Handler crea un programa de fuerza de cuatro semanas según tus objetivos, tu horario, el equipo disponible y tu historial de entrenamiento.

Entrenador con IA y plan

Registro de entrenamiento

Anota el peso y las repeticiones de cada serie. Con esos datos, Handler completa el peso y las repeticiones de las siguientes series. También cronometra los descansos, organiza las superseries, calcula los discos que necesitas y guarda tu progreso mientras entrenas.

Demostraciones en video

Demostraciones en video de 431 ejercicios; algunos incluyen también una demostración hecha por una mujer.

Base de datos de ejercicios

Cómo estás hoy

Antes de entrenar, dile a Handler cómo estás: Fresh (descansado), Sore (músculos doloridos), Low Energy (poca energía) o Something Hurts (me duele algo). Puede acortar la sesión de hoy, reducir el trabajo de los músculos doloridos o recomendarte que descanses para recuperarte.

Effort Check

Tras la segunda serie efectiva de un ejercicio, Effort Check (valoración del esfuerzo) te pregunta cómo te fue: Too Easy (demasiado fácil), Solid (bien), Hard But Good (dura, pero bien) o Maxed Out (al límite). Con tu respuesta, sugiere un nuevo objetivo para las series que te quedan.

Effort CheckPaso a paso: cómo usar Effort Check

Alternativas si el equipo está ocupado

¿Rack de sentadillas o banco ocupado? Indícalo en Handler. Si tienes ese gimnasio guardado en la app, sustituye automáticamente los ejercicios que aún no has empezado por otros con el mismo patrón de movimiento. Los que ya empezaste se quedan como están.

Alternativas si el equipo está ocupadoPaso a paso: cómo marcar el equipo como ocupado

Quick Gym

¿Tienes poco tiempo? Quick Gym (sesión rápida) prepara un entrenamiento de 7, 10 o 15 minutos. Elige Large Gym (gimnasio grande), Small Gym (gimnasio pequeño), Home Gym (gimnasio en casa), Hotel (gimnasio de hotel) o Bodyweight (peso corporal). Si ya estás entrenando, pide a Coach (tu entrenador) que ajuste lo que queda al tiempo que tienes. Conserva las series efectivas completadas y acorta el resto.

Quick GymPaso a paso: cómo empezar un entrenamiento de Quick Gym

Si notas algo raro

Si notas algo raro durante el entrenamiento, dile a Handler dónde y qué sientes. Puede ayudarte a seguir con cuidado, reducir la exigencia de las series que te quedan o sustituir el ejercicio. No diagnostica ni trata el dolor.

Lo que Handler no hace

Chat con el entrenador

Consulta a Coach (tu entrenador) cuando quieras. Conoce tu plan, tu historial y la sesión de hoy. Puede cambiar de día una sesión que te hayas saltado, ajustar lo que queda al tiempo que tienes o reorganizar tu semana cuando confirmes el cambio.

Estilos de entrenador y llamadas de voz

Elige cómo quieres que te hable tu entrenador: Chill (relajado), Hype (motivador), Direct (directo) o Savage (sin filtro). También eliges quién te entrena: Marcus o Sarah. Con Pro puedes llamarlo y conversar por voz con subtítulos.

Estilos de entrenador y llamadasPaso a paso: estilos de entrenador y llamadas

Strength Rank y Strength Map

Sigue la evolución de tu fuerza con Strength Rank (nivel de fuerza) y Strength Map (mapa de fuerza por músculo), a partir de las series que registras.

Progreso e historial

Consulta tus entrenamientos, récords personales e informes semanales: elige una semana, un mes o todo tu historial. Comparte una tarjeta con un entrenamiento, un récord o tu Strength Rank (nivel de fuerza).

Límites

• Necesitas Handler Pro después de la configuración inicial. No hay versión gratis.
• Aún no hay app para Apple Watch. Está en desarrollo.
• Aún falta comprobar con pruebas independientes que el registro funcione bien sin conexión; el chat y las llamadas con el entrenador necesitan conexión.
• Handler no puede ver el gimnasio. Solo sabe qué equipo está ocupado si tú lo marcas.
• Da pautas de entrenamiento, no atención médica. No diagnostica el dolor.

Más detalles: Lo que Handler no hace.

En qué se diferencia de Fitbod, Alpha Progression y Hevy

Fitbod crea cada entrenamiento desde cero. Alpha Progression sigue un plan estructurado y ajusta tus objetivos según tu historial. Hevy se centra en el registro y ofrece planificación con Pro. Handler prepara un plan de cuatro semanas y te ayuda a ajustar la sesión sobre la marcha. Precios de EE. UU. comprobados el 30 de octubre de 2026, en la web de cada app o en su ficha del App Store de EE. UU.

• Fitbod te conviene si quieres una sesión nueva según el equipo que tienes hoy.
• Alpha Progression te conviene si quieres un plan de hipertrofia estructurado, con objetivos que se ajustan a las series que registras.
• Hevy te conviene si buscas un registro barato o gratis para un programa que ya sigues.